北京汇康跑步机售后维修电话《朝九晚五》服务

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随着汇康跑步机的越来越普遍，越来越多的家庭都拥有了这个健康的家用电器，但是对如何用汇康跑步机正确的使用和合理锻炼的概念还很模糊，今天我们就对这个问题给大家分享点建议。汇康跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开汇康跑步机的使用。可是你确定你真的会正确使用汇康跑步机吗?下面我们就来详细讲解下



中国

　　汇康跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。今天我们要教的是大家只需记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。





对速度的调节大家根据自己的情况来决定





　　1、如果说你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。





　　2、对于8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。





　　3、对于6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。





　　提示：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行汇康跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。





　　怎么正确看到心率





　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。





　　1、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。





　　2、有氧运动心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%~80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120~160下就是你的运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。





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